长存长久温柔安静的心

忙碌让我们沉溺于生活的细节无法自拔，无暇顾及心灵，无暇倾听自己内心的声音，更无暇顾及身边人的需要。我们失去了“慢”的能力，甚至连休假出游，都是从一个景点飞奔到另一个景点，不肯“浪费”一点时间。

我们习惯了聚少离多，习惯了加班熬夜，习惯了忙碌的生存状态……而且心安理得——反正是为了将来更幸福，反正是为了让家人过得更好！

可是，我们不知道：当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。幸福，已离我们而去。

让生活慢一点！这样的慢，不是不努力坐享其成，也不是放弃责任，“慢”，是一种对待生命的态度，是平衡生活的智慧。

一位患了重病的朋友说，她曾经十分投入地热爱工作，结婚前两天还在加班。她的美国老板走进她办公室把她赶回家，并告诉她：人在临死前，不会因为自己哪天没多加班而后悔，只会因为没有用更多时间陪伴家人而悔恨。

直到得了病，她才知道此言不虚。但，付出的代价已太沉重。

有本简单而深刻的书叫《缺失的一角》。说有一个圆，缺失了一角，便四处去寻找，在路上与野花聊天，与小鸟歌唱……有一天，它终于找到了那个角，成为一个完整的圆，于是无法自控地快速滚动，一路飞奔向前。但，它不再有机会认识路边的新朋友，不再有心情唱歌……最终，它轻轻把那一角放下，继续做回那个虽残缺但快乐的圆。

也许，忙碌而停不下来的人，内心都是缺乏安全感，是有完美主义倾向的。我们不肯面对有局限的自己，不肯接受生活本身，一定要成为别人眼里完美的圆，一定要用最快的速度向前冲刺……我们不知道，这样会错失那本来属于我们的幸福。

让我们慢一点！让我们来得及收集道路两旁的快乐和欣喜。来得及倾听大自然美好的天籁之音，来得及与亲人朋友共享宁静的时光，充分地体味爱与被爱，来得及对每个人微笑，并发自内心。

让我们慢下来，让我们身边的人慢下来，让我们拥有时间，而不是被时间捆绑。让我们智慧地在时间中获得，而不是失去。让我们与家人相伴，细细体会上帝赐给我们的这个丰富而美好的世界。

若人生脚步太匆匆，往往会错失了生命中最宝贵的福份。

老公，慢下来！
文/陈彩棠

那天，丈夫冲上楼向我报告新闻：“我看程东升好像当年我刚升任副总裁时那般对工作积极狂热！”我看着他，似乎为着当年一头栽入工作漩涡的无知而不好意思，又似乎庆幸自己已看透工作无底坑的陷阱，终于逃脱的轻松。

程东升是丈夫的同事，刚从香港调来上海，将接管公司全亚洲销售业务，才四十二岁，正是丈夫在前一公司任副总裁的年龄。

丈夫升职了，生活全变了
当年丈夫一踏上副总裁宝座，我内心彷佛飞上云端飘飘然，不但职位高升、薪水增加，还有红利和股票累积呢！

另外，一年一度美欧亚三大区副总裁联合主持，颁发各区员工销售绩优奖，公司免费招待得奖者三天在法国巴黎、西班牙巴塞隆那等世界级名胜旅游，我这副总裁夫人也是陪伴老公左右，受尊荣的感觉真好。于是我定意努力配合丈夫工作的需要，不让他有后顾之忧。

丈夫新官上任三把火，干劲十足，忽而飞印度，忽而飞韩国，哪儿有生意，就往哪儿去。有一次他一早去上班，下午我接到电话，他人已在东京。原来那天早上我出去，临时他需要出差，回家拿行李我人不在家，匆忙间连个便条都来不及写就赶往机场去。

而下班后回到家来，已经不再是他曾自夸从不将业务带回家的清高形象了。回到家吃过晚饭，他开始以电话联络境外各地。每星期固定一个晚上是电话会议，美欧亚各区一、二十人联线在电话中讨论业绩进展状况，有一次晚上睡觉的时间仍不见他回房来，我打开书房的门，惊讶地发现他躺在地上，酣然入梦，而手仍紧紧地握住电话筒。

聚少离多，夫妻变“单身贵族”
丈夫常被派往美国工作。虽然工作繁忙，仍努力扮演着好父亲的角色，孩子们的寒暑假，他总要安排与我们一起度假。第一次寒假从上海到香港、新加坡，我好兴奋全家有个轻松的假期。谁知到了香港和新加坡，他不是去看客户就是去办公室，结果落个乘兴而去，败兴而归。唉！这种假不度也罢！

不多久，老大青春期无声无息地来到，一向乖顺的儿子居然也大声回嘴，天旋地转中我找不到家中另一个支柱，感叹自己简直是个单亲妈妈！等老二接着进入青春期，我们几年来忽而相见忽而不见的日子，双方都竭力调适着，实际上我们都各自独当一面。

去年最小的儿子也离家上大学去了，我学着圣经路得记的名言对丈夫说﹕“你往哪里去，我也往哪里去，你在哪里住宿，我也在哪里住宿。”丈夫岂能说不？但我注意到他没有一丝雀跃，我心也微微起了股恐惧，毕竟几年中许多分离的日子，我们俨然各自成了“单身贵族”了！

大梦初醒：原来我是帮凶
因此我更加坚持地将我们上海的房子大门一锁，毫无眷恋地飞往美洲新落脚处，重新适应起婚姻生活。

有一天，当我望着正在电脑前专心工作的丈夫，突然心中一动，剎那间明白了。

喔！原来我是帮凶！几年来丈夫的工作狂热其实是我在一旁助阵和煽风点火。我这拉拉队常对着他说﹕“老公！今年你的考绩拿到最高分，真了不起！”“老公！今年红利加倍，太棒了！”听在丈夫耳中岂不更加卖命工作，更加马不停蹄地四处奔波？

在这惊人的发现后，我赶紧改口：“老公！慢下来，不要再冲锋陷阵，只要不被炒鱿鱼，管他什么考绩红利的！”

意外地丈夫这次从同事程东升身上看见当年自己的影子，他同情地摇着头﹕“让他去忙吧！”然而我知道，必要时我仍得提醒他﹕“老公，慢下来！”

当你觉悟到：自己忙碌不停的代价，是牺牲了家庭生活时，就是该放手的时候了。

别做工作狂
文/ Elaine Minamide 翻译/周明仪

佳颖是个工作狂！

漂亮能干的她，24岁时就成为全球一家知名化妆品的地区总经销。如今，40岁的她不仅是珠宝设计师，购物中心的时装表演制作人，还是一家生意鼎盛的室内设计公司老板、一家志愿者协会的主席，而且，她还是一对龙凤胎孩子的母亲！

佳颖的生活看似令人羡慕，但用不着仔细观察，连她自己都看得出来：这些看起来眩目的头衔和责任，不但耗尽她的精力，也大大地影响了她的家庭生活。常常一天下来，她的家是鸡飞狗跳，杂乱无序——晚上十点，佳颖拖着疲惫的脚步回到家，准备检查检查孩子们的功课。女儿早躺在地上呼呼大睡了，书本压在脸上，灯大开着；儿子还在忙着找家里现成的材料，应付明天学校的手工课。佳颖累得只想立刻倒头大睡，可是冰箱里已空空如也，也没有干净的衣服可换，甚至连洗澡的香皂也用完了。她先生刚从公司开完会回来，一看家里这个样子，只好立刻调头直奔超级市场买东西去。

工作狂是一种“瘾”
“我整天忙得晕头转向，”佳颖哀叹道：“我的家一塌糊涂，我先生一肚子怨气，又不好怪我。他也会分担一部分家务，常常耽误了自己的工作。其实我心里也不好受，这种情况无可避免地导致家庭危机，绝不是我们当年所憧憬的家庭生活。”

“工作狂”似乎比“酗酒”、“网络瘾”、“电动玩具狂”等等，显得“高尚”些。然而，它是一种渐进而隐蔽的恶疾，感染此疾后，会变得怨气冲天。而“工作狂”的孩子，通常无能幸免也深受其害，进而在成年后容易导致婚姻失败，陷入沮丧，情绪不稳。

你也许以为只有成功人士才配得上“工作狂”的冠冕？其实不然。任何事做过头的人，都可加入此行列。戴安•法索在她的著作《做到死》一书中指出：社会鼓励工作狂，因此多数人不自觉地认为，只要做好事，任何牺牲都是值得的。讽刺的是，甚至许多甘心放下职业，全心教养子女的全职妈妈也一样会感染工作狂。“大家都以为既然你不上班，便有的是时间！”一位全职妈妈说：“除了照顾家庭和孩子之外，你也不由自主地以为应该把自己的时间排得满满的。”

内心的不安全感
现在许多职业女性，工作上与男人一样拼命。回家后依然要做一个好妻子和好母亲。拖着疲惫的身体下厨房，操持家务，教导孩子……当自己无法做到完美，甚至一塌糊涂时，难以排遣的沮丧甚至绝望感就会渐渐侵蚀她。

而做全职主妇的人，也整天忙个不停，甚至参加许多社区活动，也都是为了证明她们不仅仅是待在家的“煮妇”，而是十八般武艺样样精通的女强人。

真正隐藏在这些女工作狂背后的，是潜伏于内心深处的不安。连佳颖都承认：“当我真的静下心来思考时，我发现自己对于工作及志愿当义工的动机，常常是自私的。我希望别人刮目相看，认为我扮演的是成功强者的角色，这些想法远超过了单纯服务的动机。”

如何才能戒除工作狂的瘾头呢？首先，你得认清自己真正的问题所在。当你觉悟到：自己忙碌不停的代价，是牺牲了家庭生活时，就是该放手的时候了。

从学会说“不”开始
虽然目前佳颖尚未从“工作狂”的队伍中解脱，但她已渐渐意识到自己的问题。只要她一发现自己又一头栽进工作中不能自拔时，她便想起好友兼良师丹晨。“我向丹晨学会了说 ‘不’，”佳颖说：“通常，她对一些好事说‘不’，所以她才能向更好的事——她的家庭及她的心灵说‘好’。”

佳颖决定开始向丹晨学习。

平衡生活十步曲﹕
1. 意识到自己的问题。
2. 找人陪你一起履行既定的计划表。
3. 将家庭以外的活动减半。
4. 多一事不如少一事。
5. 为自己安排一段“无事一身轻”的时间。
6. 按计划行事，并限定时间。
7. 不要光想给孩子、家庭“优质时间”（Quality time），要给“大量时间”（Quantity time）。
8. 珍惜眼前和孩子相处的时刻，因为稍纵即逝，将来你不可能再有机会。
9. “天下万物都有定时”，你不必急着什么事都现在做，持守原定计划，按部就班即可。
10. 假如你是个工作狂，赶紧找心理医生辅导，否则就后悔莫及了。工作狂的症状通常是披着情绪问题的外衣，例如：沮丧、自我肯定低等等。不妨考虑找个可靠的专家谈一谈。

坚持全家共餐的人有福了！

全家共餐好处多多
文/梅迪恩

被遗忘的家庭餐桌
根据美国最新的调查显示，四分之三的家庭成员，早晚两餐跟家人一起吃的机会只有50%，当然有一些情况是迫不得已，不过更多是基于生活方式的选择。他们认为坐在家中的餐桌旁，根本无法和加班或上健身房的重要性相比。

原因当然很多，工作型态的转变是其中之一。以今天的交通状况来说，人们必须花更多时间在路途上，而老板也希望员工延长工作时间。

职业女性的增加也是原因之一。太太们花在厨房里的时间和心力大大减少，能在周末把家用品添购齐全就已经很不容易了。

还有，街上每走三、五步就有快餐连锁店或便利超市，标榜快速又便宜，加上广告商的各种噱头，他们提供的正是现代人想要的、却不一定有益健康的快餐，现代人的营养观念已经愈来愈淡薄了。

爱，需要付出时间
一家人在餐桌上聊天的温馨场面，也慢慢变得稀有了。我们已经很少听听家人今天过得好还是不好、很少随口讲个笑话、或为一件事辩得面红耳赤。我们也很少与家人一同面对要交报告的挑战，或分享一通重要的商业电话……

爱家集团的杜布森博士如此忠告忙得喘不过气来的父母亲：“想要当称职的父母是需要花时间的。听孩子怎么把膝盖跌破了需要时间；听孩子说小鸟的翅膀如何断了也需要时间。但这些时间是建立彼此尊重的基石，是用爱把一家人连结在一起。”不过，这在现代人忙碌的时间表里却渐渐排不进去了。

传统的家庭价值在于让家人有认同感和归属感。我们都不希望跟一群各忙各的人同住在一个屋檐下，我们需要能够感知我们的独特性、品格和价值的活生生的家。

绝对值得
这么多年来，我和太太一直觉得和家人一起吃饭是很自然的事。当然，这表示你得比不吃早餐的人更早起床，也表示即使办公室还有一大堆工作要做，你也得把它收到公文包里，宁可等晚一点再做。过去25年来，我们家人一起用餐的效果证明，一切牺牲是值得的。

以下就是其中最明显的效果。

好处之一：使家人营养均衡
“当我为一群准备上幼儿园的五岁小孩做检查后，”一位儿科医生说：“我发现孩子们有贫血和其它许多问题，既然这些父母已经带孩子打了所有的预防针，我想请他们再做一件事——务必跟孩子一起吃一顿丰盛的早餐，再让他们去上学。”

哈佛医学院最新的研究报告指出，经常与父母共餐的孩子长大后得癌症、心脏病或神经系统疾病的机会，比经年累月自己进餐的孩子少得多。因为后者往往不吃蔬菜水果，而且吃太多“垃圾食物”。

好处之二：增进家人感情
用餐时间是孩子跟大人聊天的时间，不过工作压力或是家庭预算这类话题不宜在这段时间讨论，因为这是家人亲密的时间。用餐时间适合的话题如“今天谁有好玩的事要跟我们分享啊？”或“对这件事你有什么感受？”或“这个周末有什么计划？”

我们还有另一项严格的规定：如果不能赞美桌上的食物，那就什么都不要说。这条规则特别是对不下厨那一方要严格执行。

好处之三：传递爱的信息
稳定、规律的用餐时间，无论食物的内容是丰盛或简单，都会传递一个信息给孩子，就是：“有人为我花心思，有人真的关心我每天的需要，有人真的对我好。”

一起用餐有时真的有点麻烦，我们得调整时间表，不过这不也正是我们身为父母的责任吗？

虽然现代生活使我们必须面对额外的压力，但我们却不该对环境低头。孩子有权每天得到他们应得的食物。当我们在饮食上照顾好儿女时，那种特别的快乐是常常不开火的家庭永远无法体会到的。

杜博士告诉你：
女人如何缓解焦虑？
1．不要在无法改变的事上挣扎。
想要有健全的心理，第一个原则是学习接受无法改变的事实，否则会像踩着煞车开车一样，根本动弹不得。一个女人也许会“除了某件事以外一切都顺利”；她很健康、丈夫爱她、孩子很快乐、丰衣足食、生活并不是沉闷。但是，她很可能因为跟婆婆处不来，就觉得日子难过得不得了。她让这个负面的因素影响到周遭一切美好的事物。

今天不晓得有多少女人感到不满足，只是因为得不到某些不必要的奢侈品。我们应该明白，对不满和抱怨会变成一种习惯，这种态度会让你付上代价，使你无法享受人生的乐趣。

2．为自己保留一点时间。
如果你在就家做主妇，并忙于照顾孩子，那么有时必须满足一下自己的需求，每周至少一次去打打球，或逛街、跳有氧舞蹈，甚至随意消磨一个下午时光也可以。老是工作是很不健康的，妈妈若有固定的休闲活动来舒解心情，全家都会受益。

更重要的是，要维护婚姻中的爱情。应该每周或每两周和丈夫外出约会一次，暂时抛开那天的问题，好好共度一晚。把钱花在两人的相处上，好处远超过多买一件家具或一件新衣。一个女人若知道自己是丈夫的心上人，而不只是老婆，生活会更加愉快。

3．不要在晚上处理大问题。
疲惫对人的认知能力有很大的影响，经过辛苦、忙碌的一天，连最简单的事都让人觉得难以面对。所有的问题到了晚上似乎都变得很难解决，这时所作的决定常是情绪胜过理性。讨论往往会演变成不必要的争吵，其实只要把主要的事情留到早上再谈，就可以避免这种压力和敌意。好好睡个觉，第二天一早再泡杯香醇的咖啡，对解决问题很有帮助。

4．试着列出工作项目。
工作很多时，把该做的事列出来有助于缓解压力。把该做的事写下来有三个好处：(1)你知道你不会忘记；(2)可以确保最重要的事不会漏掉，这么一来，即使当天没把事情做完，至少最重要的事已经做了；(3)事情做完就划掉，可以留下完成的纪录。

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今年年初，意大利一个慢调生活组织提议设立“国际慢调生活日（SLOW DAY）”。而美国记者卡尔•奥诺雷创建的“找回你失去的时间”运动从4年前开始每年都要举行时间大会，并向美国国会建议将每年10月24日命名为“官方无手表日”。他们号召人们扔掉闹钟和手表，找回那些被工作挤占掉的业余时间，寻求一种悠闲的生活方式，可以让人们充分享受自由，享受高科技文明的便利，而不是做时间和技术的奴隶。